Yoga & Pilates

GRUPPTRÄNING

Stärk kropp och sinne tillsammans

Upplev glädjen i våra gruppträningspass, där vi fokuserar på funktionell träning för att stärka din kropp och förbättra din balans. Oavsett din träningsnivå anpassar vi övningarna efter dina förutsättningar. Kom som du är, och låt oss tillsammans nå dina träningsmål!

Alla kan vara med!

Det gemensamma med alla träningspass är att det är varierande och rolig funktionell träning som gör dig starkare, rörligare och förbättrar din stabilitet och balans i kroppen.

Jag ser och hjälper alla, så att du får ut det mesta av träningen. Det finns alternativ till övningar och du anpassar efter dig, dina förutsättningar och förmåga. Vill du köra på så gör du det eller anpassar efter dagsformen.

Kom som du är så löser sig resten!

Nyhetsbrev

MITT UTBUD

Multifunktionell träning för hela kroppen

Yoga & Pilates

Yoga for friends

Upplev gemenskap och träning tillsammans!

Läs mer

Yoga & Pilates

Pilates Movement for friends

Find inner peace and improve flexibility with yoga

Läs mer

Yoga & Pilates

Yinyoga för löpare

Lyft din löpning till nästa nivå!

Läs mer

"Testimonials are a great way to showcase positive feedback from others."

Timberly Williams

PÅ TRÄNINGSCENTER NÄRA DIG

Nordic Wellness

Jag har klasser på Nordic Wellness i Värmdö Marknad inom Yoga, Yinyoga och Pilates Movement

Måndag: Pilates 17.00-18.00
Måndag: YinYoga 18.10-19.10

Du bokar din tid genom: www.nordicwellness.se

Välkommen!

KLASSER

En stor variation

Jag erbjuder en stor variation av klasser som fokuserar på Styrketräning, Dynamisk funktionell styrka, Yoga, Yogalates och Pilates Movement.

Träna i grupp och ha roligt med nya bekantskaper eller

personligträning i grupp med vänner

Se aktuella klasser nedan och klassbeskrivning.

SOMMAR YOGA

Bli ett med naturen

Hathayoga och Vinyasaflow

Det ger en fantastisk dynamik att yoga utomhus. Ljuset, luften, ljuden och utrymmet i dig själv och världen runtomkring dig.

Vi ses under säsong!
Ta med dig matta och fika.

Sign upp på mitt nyhetsbrev så meddelar jag dig när nästa klasser släpps

Utbud och tjänster

Hatha och Vinyasa yoga

Gruppträning ger både gemenskap och träning! Häng med på Hatha och Vinyasa yoga som är en fysik yogaform synkroniserad med andning. Alla kan vara med. Hatha yoga på Värmdö Yogacenter.

Yinyoga

Yinyoga ger rörlighet, avslappning och återhämtning i både kroppen och sinnet. Yinyoga utförs sittandes eller i liggandes positioner. Yogan utförs i stillhet med andning och medveten närvaro. Har YinYoga på Nordic Wellness.

Yoga och Yinyoga
för stela män

Vad hände?! En perfekt klass för män som vill bli rörlig och stark i kroppen igen. En kombination av Yinyoga och Hatha yoga för både förlighet och styrka. Övningar anpassas efter din fysik och förutsättningar.

Sommar Yoga

Vi ses på för Hatha och Vinyasa yoga. Utveckla dig själv och din Yoga med styrka och rörlighet synkroniserat med andning och närvaro. Klassen är 60 minuter. Vis säsong.

Yinyoga för löpare

Ta löpningen till en högre nivå! Yinyoga är djupare stretch som kommer åt muskler, bindväv och facia som gör dig mer smidig och rörlig. Mentalt fokus och närvaro inför träning eller tävling. Yinyoga övningarna är valda efter löparkroppen. Vi ses 6 gånger och du får med dig en individuell övningsbank utefter din kropp.

For friends

Tid för att hänga, träna och peppa varandra! Personlig träning i grupp tillsammans med fyra personer. Träningen är upplagd efter gruppens önskemål och ni får individuellt fokus. Utomhus, hemma hos dig eller i gymmet.

Information

Träningsplatser

Plats för utomhus träning eller lokal kan variera. Se information i utbudet.

Online träning

Infomation och länk för onlineträning maila till dig innan ochsamma länkadress används vid varje träningstillfälle.

125 kr per gång

550 kr för 5ggr (110kr per gång)

Klassbeskrivning

Varje gruppträningsklass eller kurs anpassas till gruppen. Här kan du läsa och se skillnaden mellan olika klasser.

Mer info om klassbeskrivningarna

Priser för gruppträning

Drop in – 150 kr per gång
625 kr för 5 ggr (125kr per gång)
1100 kr för 10 ggr (110kr per gång)
Prova på - 3ggr 300kr (Gäller 1 gång)

For Friends
Personligträning med 4 vänner i grupp. Vi tränar utomhus, hemma hos dig eller i gymmet. Ni tränar gemensamt i gruppen och får även induviduellt fokus. Det ingår ett första kostnadsfritt möte med gruppen (1,5 h) för målsättning, konsultation (hälsostatus, träningsvanor) samt rörelse-, styrke- och balanstester.

4400 kr för 8 ggr/person

Yoga och Yinyoga för stela män
En perfekt gruppträningsklass för män som vill bli rörlig och stark i kroppen igen. En kombination av Yinyoga och Hatha yoga för
både förlighet och styrka. Övningar anpassas efter din fysik och förutsättningar. Alla kan vara med.

2700 kr för 10 ggr

Yinyoga för löpare
Ta löpningen till en högre nivå!
Yinyoga är djupare stretch som kommer åt muskler, bindväv och facia som gör dig mer smidig och rörlig. Yinyoga övningarna är valda efter löparkroppen och du får med dig en induviduell övningsbank utefter din kropp.

2100 kr för 6 gånger

Betalning och Användarvillkor

MER INFORMATION om betalning och användarvillkor.

Hatha

Ordet Hatha är sanskrit. Ordet Hatha står för vilja, kraft och styrka. Ha står för solen, manlig energi och värme. Tha står för månen, kvinnlig energi och kyla. Föreningen mellan dessa två universella grundenergier skapar balans och harmoni.

Namasté

My soul honors your soul.
I honor the place in you where
the entire universe resides.
I honor the light, love, truth,
beauty and peace within you,
Because it is also within me.
In sharing these things
we are united,
we are the same,
we are one.

Pilates

Balans mellan styrka och rörlighet, men även balans mellan det kroppsliga och det själsliga.

"Det är tanken som formar kroppen" - Joseph Pilates

Hatha

Namasté

Pilates

Balans mellan styrka och rörlighet, men även balans mellan det kroppsliga och

det själsliga.

"Det är tanken som formar kroppen" - Joseph Pilates

Klassbeskrivningar

Vad kan jag få hjälp med?

Jag erbjuder coaching inom tre fokusområden, där du får möjlighet att utvecklas och nå de mål eller resultat du önskar: 🔹 Personlig utveckling – För dig som vill hitta din riktning, bli mer medveten om dina styrkor och skapa förändring i ditt liv. 🔹 Hälsa & Livsstil – För dig som vill etablera hållbara vanor, minska stress och skapa balans i vardagen. 🔹 Ett meningsfullt yrkesliv – För dig som vill utvecklas vidare i din yrkesroll, hitta en ny karriärväg eller riktning i yrkeslivet som känns meningsfullt. Vanliga områden där coaching kan hjälpa: ✔ Är jag på rätt plats i livet? ✔ Hitta motivation, drivkraft och mål ✔ Förändra vanor och bryta negativa mönster ✔ Hantera stress och skapa balans ✔ Få till en livsstilsförändring med hållbara rutiner ✔ Bli bättre på att planera och prioritera ✔ Navigera karriärval, byta bana och skapa en tydlig riktning
Vilka framsteg kan jag göra med coaching?

Coaching är en individuell process där du utvecklas utifrån din situation, frågeställning och där du befinner dig i livet just nu. Som coach hjälper jag dig att se, utveckla och använda dina resurser och styrkor, så att du kan ta nästa steg mot det du vill uppnå. Genom coaching får du: ✅ Medvetenhet – Ökad självinsikt, nya perspektiv och bättre förståelse för dina tankar och beteenden. ✅ Självledarskap – Trygghet i dina val, tydligare riktning och bättre användning av dina styrkor och potential. ✅ Handlingskraft – Motivation till förändring, ökad drivkraft och verktyg för att prioritera och planera för långsiktig utveckling. Coaching skapar klarhet, struktur och riktning, samtidigt som du får stöd att omsätta insikter till konkret handling. Trygghet, tillit och öppenhet är centrala delar i vårt samarbete, och jag möter dig där du är – så att du når dit du vill!
Hur snabbt kan jag uppnå resultat av coaching?

Resultaten av coaching varierar beroende på ditt mål, din engagemangsnivå och hur aktivt du arbetar med insikterna mellan samtalen. Vissa upplever tydliga förändringar redan efter några samtal, medan mer långsiktiga resultat kan kräva en djupare och längre process. Coaching handlar om att skapa insikt, riktning och handlingskraft – och ju mer du engagerar dig, desto snabbare märker du förändringarna i din vardag. Under coachningens gång får du insikter, strategier och verktyg som du kan använda direkt, och förändringarna förstärks när du börjar tillämpa dem regelbundet. Vi stämmer av under coachseriens gång för att säkerställa att vi är på rätt väg och att du får ett konkret och hållbart resultat – oavsett om du vill göra en större livsförändring eller ta ett första steg mot något nytt.
Hur många coachsamtal behöver jag?

Antalet samtal beror på dina mål, frågeställningar och hur djupgående förändring du vill skapa. Som förslag har jag tagit fram tre olika coachingpaket, anpassade efter olika behov. Om din frågeställning är bred eller ditt mål stort redan från början, prioriterar vi och identifierar vilket mål eller resultat som är mest relevant att fokusera på under coachserien. Vid behov kan extra samtal läggas till, eller så rekommenderar jag ett större paket som bättre matchar dina mål. Coaching är en utvecklingsprocess, där du får tid att reflektera, testa nya strategier och omsätta insikter i praktiken. Under coachningens gång utvärderar vi dina framsteg löpande, så att vi kan justera och anpassa processen efter dina behov. Varje coachserie har ett mål vi arbetar emot och avslutas innan en ny coachserie påbörjas.
Online eller telefoncoaching?

Att vi har coaching online eller via telefon gör processen flexibel och smidig, och ger dig friheten att välja en miljö där du känner dig som mest avslappnad och fokuserad. Du kan ha samtalen från din trygga hemmiljö, under en promenad i naturen eller på en plats där du känner dig bekväm och inspirerad. Detta gör att du kan vara mer närvarande i samtalet och få ut det mesta av din coachingupplevelse. För online-coaching använder vi Zoom, Teams, Skype eller WhatsApp. Vill du hellre ses fysiskt? Jag erbjuder IRL-coaching i Gamla stan, Stockholm, eller på ditt kontor i Storstockholm (extra kostnad tillkommer).
Vilken utbildning har du som coach?

Jag är Diplomerad Coach via LeapFrog och i processen att certifiera mig som ACC-certifierad coach via International Coaching Federation (ICF). Certifieringen säkerställer kunskap och skicklighet i coachingens kärnkompetenser och etiska riktlinjer. Jag är även certifierad kommunikolog sedan 2018, en utbildning inom förändrings- och utvecklingsprocesser som ger förståelse för nyckelfaktorer inom kommunikation och förändringsprocesser. Utöver detta har jag utbildning inom coaching, kommunikation och personlig utveckling genom fristående kurser, seminarier eller som del i andra utbildningar.
Vad är skillnad mellan coaching och terapi?

En coach och en psykolog har olika kompetenser och fokusområden, och valet beror på var du befinner dig i livet och vilken typ av stöd du behöver. Coaching fokuserar på framtiden, utveckling och målorienterade processer, medan terapi ofta innebär en djupare bearbetning av tidigare upplevelser och emotionella utmaningar. I vissa situationer kan en kombination av coaching och terapi vara en värdefull lösning, där du får både strategier för personlig utveckling och stöd för att hantera inre processer. Som coach är jag medveten om gränsdragningen mellan dessa två områden, och om det skulle visa sig att terapi är mer relevant för dig, ser jag till att vägleda dig i rätt riktning. ✅ Coaching har fokus på framtiden, din utveckling och hur du kan gå från där du är idag till dit du vill. En coach hjälper dig att hitta klarhet, stärka dina insikter och skapa en plan med dina svar, strategier och verktyg för att skapa hållbar förändring, utveckling och nå dina mål. ✅ Terapi fokuserar ofta på det förflutna, känslomässiga bearbetningar och hantering av tidigare upplevelser. Terapi kan vara relevant vid psykologiska eller emotionella utmaningar.